Shaker e borracce sportive
Scegli la migliore borraccia sportiva o shaker proteine
Si può sopravvivere senza mangiare anche per diverse settimane, ma non si può resistere per più di tre giorni senza acqua. L’acqua è estremamente importante per il corpo umano, eppure spesso ne sottovalutiamo l’essenzialità. Vieni a scoprire come idratarti ogni giorno, essere più rispettoso/a dell’ambiente e risparmiare. E a scegliere la migliore borraccia per palestra per rendere tutto più facile.
L’importanza dell’idratazione giornaliera
Tutti abbiamo sentito dire che bere è importante. Ma perché? L’acqua costituisce circa il 60% del nostro corpo: ciò significa che il corpo di una persona che pesa 70 kg contiene 40-50 litri di acqua. Fa parte di ogni cellula umana, del sistema respiratorio, dell’apparato muscolo-scheletrico, dell’apparato digerente, dell’ambiente per tutti i processi metabolici... Se non bevi abbastanza, la pelle e la digestione peggiorano, la stanchezza aumenta, le prestazioni sportive ne risentono e la perdita di peso rallenta.
Trova la tua borraccia sportiva di qualità
Se hai una borraccia sportiva da portare con te ovunque, sarà più facile idratarti regolarmente. I tipi più comuni di borracce sportive:
- borraccia in vetro: spesso in vetro borosilicato temperato, con un elegante coperchio in bambù. Un’ottima borraccia ecologica e dal design eccellente. Hai paura di romperla? La borraccia è spesso munita di custodia protettiva che la rende ancora più accattivante. Consiglio: la borraccia in vetro borosilicato Notino è adatta sia alle bevande calde che a quelle fredde. Grazie alla custodia in silicone, può resistere a qualsiasi caduta.
- borraccia in acciaio inox: se ami le attività all’aria aperta e le altre attività sportive, la borraccia in acciaio inox è l’ideale. È resistente e spesso anche termoisolante. Grazie a questa caratteristica, le bevande si mantengono calde o fredde più a lungo. La borraccia da viaggio ideale!
- borraccia sportiva: non si tratta di una normale borraccia di plastica, ma di una borraccia in plastica priva di BPA, che non rilascia bisfenoli o ftalati nell’acqua.
Tutte le borracce sono disponibili in diversi volumi: vuoi una borraccia da 1 litro? O da 0,5 l?
Che cos’è una borraccia intelligente
Conosci l’espressione “borraccia intelligente”? Si tratta di una comodità moderna: la borraccia è collegata al telefono tramite Bluetooth e ogni volta che il telefono ritiene che si debba bere, lo notifica. Inoltre, non dimenticherai mai più la tua borraccia: grazie al tuo cellulare, saprai sempre dove si trova. La borraccia intelligente è anche sana, poiché è realizzata con materiali ecologici.
Qualunque borraccia intelligente tu scelga, sarà in ogni caso più sana per te e per il pianeta rispetto alla plastica monouso.
Shaker proteico
Gli shaker non servono solo per le proteine. È possibile utilizzare lo shaker anche per miscelare perfettamente stimolanti pre-allenamento e creatina. Quali tipi di shaker si possono trovare sul mercato?
- shaker in acciaio inox
- shaker in plastica priva di BPA
Pratico shaker con dosatore
Per preparare bevande proteiche o altre bevande sportive, ad esempio in palestra o durante l’allenamento all’aperto, utilizza il pratico shaker proteine con dosatore. Nel dosatore, che può essere facilmente avvitato al fondo dello shaker, è possibile preparare proteine, compresse o altri integratori per l’alimentazione sportiva pronti all’uso in qualsiasi momento della giornata.
Quanto dovremmo bere
Una persona dovrebbe bere preferibilmente circa 30-45 ml per kg di peso al giorno (quindi una persona che pesa 70 kg dovrebbe bere 2,1-3,2 litri), ma in estate e dopo gli allenamenti più lunghi (in breve, quando si suda di più), si può anche bere di più.
L’apporto di liquidi all’organismo deve essere continuo nel corso della giornata, non solo quando si ha sete. La sensazione di sete si manifesta solo quando siamo già leggermente disidratati. In generale, quindi, è bene prevenire la sensazione di sete.
Consiglio: se ti capita spesso di dimenticare di bere, ma non vuoi spendere tanto per una borraccia intelligente, acquista una borraccia sportiva con cannuccia. Non ci crederai, ma la cannuccia ti porterà a bere molto più spesso!
Cosa dovremmo bere più spesso
Dovremmo bere soprattutto acqua. Ma si può certamente rendere più piacevole l’assunzione di liquidi:
- bevendo acqua minerale (preferibilmente non zuccherata)
- tè
- bevande sportive
Prova a bere regolarmente per una settimana e vedrai come la tua vita cambierà in meglio. Non vorrai più tornare indietro, soprattutto se avrai a disposizione una bellissima borraccia sportiva di design.