Cortisol face: Conosciamo le vere cause del viso gonfio e come eliminarle rapidamente

Cortisol face – trend o realtà?

Sui social sta spopolando un nuovo trend – la cortisol face. La causa del gonfiore al viso starebbe in un’eccessiva produzione di cortisolo che il corpo produce in condizioni di stress prolungato. Ma questa è una spiegazione molto semplificata. Anche se il cortisolo può avere un certo ruolo, certamente non è l’unico responsabile. Poi, se a questo aggiungi una cattiva alimentazione, la carenza di sonno, il consumo di alcol o la sedentarietà, ecco che tutto questo può lasciare tracce sul viso.

Quali sono le cause del viso gonfio?

Ecco i 5 colpevoli principali:

1. 1. Stress cronico
   2. Carenza di sonno e di attività fisica
   3. Sistema linfatico lento
   4. Cambiamenti ormonali
   5. Zucchero, sale e alcol
      

Cosa fare con il viso gonfio? Cambia il tuo stile di vita!

Rilassati, fai sport

Lo stress cronico non giova né alla pelle né all’organismo. Includi nella tua routine quotidiana la meditazione, la respirazione consapevole, la terapia o, semplicemente, preparati un’atmosfera rilassante a casa con candele profumate. Non funziona? Allora ti possono aiutare gli integratori alimentari – adattogeni, come l’ashwagandha. Ti aiuteranno a ritrovare l’equilibrio e la serenità perduti, contribuendo al contempo al drenaggio dell’organismo.

Ma anche lo sport riesce a fare la stessa cosa. E non serve correre subito in palestra. Bastano pochi accessori per il fitness o un buon paio di scarpe da corsa. Inizia a muoverti per qualche minuto al giorno aumentando gradualmente il tempo.

Riduci lo zucchero e aggiungi gli antiossidanti

Il sale trattiene l’acqua, lo zucchero provoca infiammazione – ed entrambi possono causare gonfiore al viso al mattino. Prova a ridurre l’assunzione di sale, lo zucchero lo puoi eliminare tranquillamente del tutto ed evita anche l’alcol. In poco tempo la tua pelle migliorerà e il gonfiore scomparirà. Aggiungi anche più alimenti antinfiammatori – alimenti ricchi di antiossidanti (per esempio il tè verde) e acidi grassi omega-3, come il pesce azzurro, la frutta aa guscio o i semi.

Concediti un bel sonno

Per alcuni una cosa scontata, per altri un lusso. Non si tratta di dormire a lungo, ma di cercare di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Una routine regolare, infatti, migliora il sonno. Ed è proprio la sua qualità del sonno, spesso, a decidere se al mattino ci sentiamo riposate o meno. In genere, a un adulto bastano 7–9 ore di sonno, ma naturalmente è una questione molto soggettiva. Se hai un problema di gonfiore al viso, non dormire a pancia in giù e solleva pure un po’ la testa quando dormi.

Prova gli integratori alimentari per il drenaggio e l’equilibrio

Gli integratori alimentari possono aiutare a drenare l’organismo e a ridurre il gonfiore, ma non aspettarti miracoli dall’oggi al domani. Oltre agli adattogeni, sono d’aiuto anche:

1. Potassio – aiuta a bilanciare l’eccesso di sodio nel corpo e favorisce il corretto equilibrio dei fluidi.
2. Magnesio – è utile soprattutto in caso di stress e di cambiamenti ormonali.
3. Vitamina C – favorisce la salute dei vasi sanguigni, la microcircolazione e allevia gli occhi gonfi al mattino.
4. Probiotici – tra le altre cose, riducono i processi infiammatori nel corpo che possono causare anche la faccia gonfia al mattino.

Accelera il flusso linfatico del viso

Non appena il flusso linfatico rallenta, i liquidi si accumulano, cosa che tipicamente si manifesta con gli occhi gonfi al mattino, occhiaie gonfie sotto gli occhi e sugli zigomi e, complessivamente, gonfiore al viso al mattino Ma puoi risolvere questo problema da sola anche a casa con l’aiuto di un semplice massaggio linfatico del viso. Poche passate con le dita o con attrezzi per massaggiare il viso possono stimolare la circolazione linfatica eliminando i liquidi trattenuti.

Come fare il massaggio linfatico al viso?

1. Per un maggiore comfort, puoi applicare per esempio un olio viso su viso, collo e décolleté.
2. Massaggia la zona della clavicola con movimenti delicati dal centro verso le spalle, dall’interno verso l’esterno. Alterna entrambi i lati. Puoi usare le dita o una piastra gua sha.
3. Spostati sul collo. Massaggia delicatamente dall’alto verso il basso lungo i lati del collo, dalle orecchie alle clavicole.
4. Spostati verso l’alto e con le dita massaggia la zona intorno alle orecchie (davanti e dietro) e il lobo stesso.
5. Massaggia delicatamente anche il viso – procedi dal basso verso l’alto e dall’interno verso l’esterno. Inizia dal mento e dalla mandibola e passa gradualmente agli zigomi, al contorno occhi e alla fronte. Massaggia anche l’attaccatura dei capelli.

Suggerimento! Quando fai il massaggio linfatico, è consigliabile aumentare l’assunzione di liquidi – l’acqua pura è la migliore. Non dimenticare, allora, di bere abbastanza prima e dopo il massaggio.

Ma se, oltre al viso gonfio al mattino, hai anche un problema di gambe gonfie a fine giornata, cellulite o estrema stanchezza, prova il drenaggio linfatico –un massaggio linfatico manuale professionale o una compressione meccanica. Scegli un salone che offra questi massaggi e goditi qualche gradevole momento di relax.

Una cura SOS per palpebre e viso gonfi al mattino

1. Raffredda le zone gonfie. Aiutano acqua fredda, cubetti di ghiaccio o roller e attrezzi per massaggi refrigeranti.
2. Le creme occhi con caffeina, peptidi o acido ialuronico sono ideali per palpebre gonfie e borse sotto gli occhi.
3. Il massaggio con le dita, con attrezzi per massaggi o con dispositivi per il massaggio del viso fa circolare la linfa.
4. Se applicati direttamente dal frigorifero, le maschere e i dischetti per gli occhi in idrogel contrastano il gonfiore grazie al freddo e alla loro composizione.
5. Le fette di cetriolo sugli occhi aiutano a lenire la pelle riducendo il gonfiore.
6. Le bustine fredde di tè verde o tè nero aiutano a restringere i vasi sanguigni, riducendo così gonfiore e occhiaie.

I takeaway principali

La cortisol face, quindi, non è del tutto un mito, ma l’intera teoria può sembrare relativamente troppo semplice. Proprio come piace ai social – belle immagini, soluzioni rapide. Il cortisolo (l’ormone dello stress) è sì uno dei responsabili, ma certamente non l’unico. Nella maggior parte dei casi, il viso gonfio è dovuto a una combinazione di stress cronico, carenza di sonno e di attività fisica, cattiva alimentazione, linfa lenta e assunzione insufficiente di liquidi. Cambiando tutti questi fattori, non solo ne trarrà beneficio la tua pelle, ma ti sentirai complessivamente meglio e piena di energia. Che ne dici di provare?