Durante l’avvento lascia lo stress e la fretta fuori dalla porta e goditi invece 24 giorni pieni di piccoli rituali di bellezza. Ti aiuteranno ad affrontare agevolmente lo stress prenatalizio. Puoi aggiungere rituali giorno per giorno o lasciarli per coccolarti nei fine settimana. Forse ne sceglierai solo uno che entrerà a far parte della tua routine di bellezza tutto l’anno. In breve, fai come ti senti. La cosa più importante è che tu ti senta bene!
Come fare il respiro yoga
Nella consueta frenesia di tutti i giorni respiriamo tutti superficialmente ma, così facendo, in realtà incentiviamo l’impostazione dello stress di tutto l’intero organismo. La respirazione veloce è solo un altro tipo di fretta.
Per calmarti, prova invece la respirazione yoga. Bastano pochi minuti al giorno. Sdraiati, chiudi gli occhi e inizia a respirare sistematicamente prima nella pancia, poi nel petto. La terza fase è il respiro succlavio che sale fino alle spalle, sotto le clavicole. L’obiettivo è far passare con una sola inalazione l’onda del respiro dall’addome attraverso il torace fino alla clavicola. Inspira ed espira attraverso il naso, con calma e in modo che l’espirazione sia molto più lunga dell’inspirazione.